Tungi yorug'lik - bu odatda yotoqxonada yoki tungi koridorda joylashgan kichik, past zichlikdagi yorug'lik. Tungi chiroqlar qorong'i xonada harakat qilish uchun etarli yorug'likni ta'minlash, yarim tunda turish kerak bo'lsa, yo'lni topishni osonlashtirish, shuningdek, bolalar yoki bolalar uchun xavfsizlik hissi bilan ta'minlash kabi turli funktsiyalarni bajaradi. kim qorong'ulikdan qo'rqadi. Ba'zi tungi chiroqlar chaqaloqlar uchun maxsus ishlab chiqilgan va yumshoq, tinchlantiruvchi ranglar yoki tasvirlarga ega, boshqalari esa dekorativ yoki funktsional aksessuar sifatida ishlatilishi mumkin. Tungi yorug'lik chiqaradigan yorug'lik odatda unchalik yorqin emaski, u uyquga xalaqit beradi, garchi ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tungi chiroqlarning ayrim turlari uyqu sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qizil yoki sarg'ish rangdagi tungi chiroqni tanlash yaxshidir, chunki bu ranglar ko'k yoki oq rangga qaraganda uyquni kamroq buzadi. Ba'zi tungi chiroqlar boshqalardan ko'ra ko'proq energiya tejaydi va LEDlar eng samarali hisoblanadi.
Tungi chiroq nima qiladi?
Tungi yorug'lik - bu qorong'i muhitda, odatda yotoqxona yoki bolalar xonasida yoritishni ta'minlash uchun mo'ljallangan kichik, past zichlikdagi yorug'lik moslamasi. Tungi yorug'likning maqsadi qorong'uda ko'rish uchun etarli yorug'likni ta'minlashdir, lekin u uyquga xalaqit beradigan darajada yorqin emas. Tungi chiroqlar ko'pincha qorong'ulikdan qo'rqadigan bolalarga qulaylik yaratish uchun ishlatiladi va tunda turishi kerak bo'lgan kattalar uchun ham foydali bo'lishi mumkin, chunki yorug'lik baxtsiz hodisalarning oldini olishga yordam beradi va qorong'uda harakat qilishni osonlashtiradi.
Tungi chiroqlar uyqu uchun yaxshimi?
Vaziyatga qarab, tungi chiroqlar uyqu uchun foydali yoki zararli bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar, ayniqsa bolalar yoki qorong'ulikdan qo'rqadiganlar uchun tungi yorug'lik qulaylik va xavfsizlik hissi bilan ta'minlab, uxlab qolish va uxlab qolishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, qizil yoki to'q sariq rangli tungi chiroqdan foydalanish foydali bo'lishi mumkin, chunki u uyquni tartibga solish uchun muhim bo'lgan melatonin ishlab chiqarishga xalaqit bermaydi.
Biroq, boshqalar uchun xonadagi yorug'likning kichik miqdori ham ularning uyqu davrini buzishi mumkin, bu esa uxlab qolish va uxlab qolishni qiyinlashtiradi. Umuman olganda, optimal uyqu sifati uchun yotoqxonangizni iloji boricha qorong'i saqlash tavsiya etiladi. Agar siz tungi yorug'likdan foydalansangiz, dimmer yoki past yorug'likdan foydalanishni o'ylab ko'ring va uyqu davringizni buzish ehtimoli kamroq bo'lgan rangdagi yorug'likni tanlang. Shuningdek, atrofdagi yorug'likni kamaytirish uchun xonadagi elektronika yoki budilnik kabi boshqa yorug'lik manbalarini o'chirish yoki yopish yaxshidir. 
Tungi chiroqlar elektr energiyasini iste'mol qiladimi?
Ha, tungi chiroqlar elektr energiyasidan foydalanadi, shuning uchun ular sizning energiya hisobingizga qo'shilishi mumkin. Biroq, ular odatda juda kam quvvat sarflaydilar, ayniqsa energiya tejaydigan LEDlardan foydalansalar.
Oddiy LED tungi chiroq faqat bir necha vattni ishlatadi, bu boshqa turdagi lampalarga qaraganda sezilarli darajada kamroq. Taqqoslash uchun, odatdagi 60 vattli akkor lampochka LED tungi chiroqqa qaraganda 10 barobar ko'proq energiya sarflaydi. Bundan tashqari, ba'zi tungi chiroqlar chiroqlarni avtomatik ravishda o'chiradigan, energiya sarfini yanada kamaytiradigan taymerlar yoki harakat sensori kabi xususiyatlarga ega.
Bir tungi yorug'lik energiya hisobingizga katta ta'sir ko'rsatmasligi mumkin bo'lsa-da, har doim energiya sarfiga e'tibor qaratish va iloji boricha uni kamaytirishga harakat qilish yaxshi fikrdir.
Uxlash uchun qaysi rangdagi tungi yorug'lik yaxshiroq?
Uxlash uchun eng yaxshi tungi yorug'lik rangini tanlayotganda, odatda issiq, yumshoq va xira nurni tanlash tavsiya etiladi. Buning sababi shundaki, odatda elektron qurilmalar va yorqin yorug'lik manbalari tomonidan chiqariladigan ko'k va oq yorug'lik ta'siri uyquni tartibga soluvchi gormon - melatonin ishlab chiqarishni bostirish orqali tabiiy uyqu aylanishini buzishi mumkin.
Boshqa tomondan, to'q sariq yoki sariq kabi issiq ranglar melatonin ishlab chiqarishga kamroq ta'sir qiladi, bu ularni dam olish va uxlash uchun yaxshiroq tanlov qiladi. Ba'zi odamlar, shuningdek, eng past to'lqin uzunligiga ega bo'lgan va melatonin ishlab chiqarishga eng kam xalaqit beradigan qizil yorug'lik tungi yorug'lik uchun samarali tanlovdir.
Oxir-oqibat, uyqu uchun tungi yorug'lik uchun eng yaxshi rang odamdan odamga farq qilishi mumkin. Ba'zi odamlar ko'k yoki yashil kabi sovuq soyalar dam olishga va uxlab qolishlariga yordam beradi, boshqalari esa issiqroq soyalarni afzal ko'rishlari mumkin. Sizga mos keladiganini topish uchun turli xil ranglar va yorqinlik darajalari bilan tajriba o'tkazish yaxshi fikr.
Ko'zlaringiz uchun tungi yorug'lik yaxshimi?
Tungi chiroqlar odatda ko'zlar uchun zararli emas, chunki ular zarar etkazish uchun etarlicha yorqin bo'lmagan past darajadagi yorug'lik chiqaradi. Biroq, mumkin bo'lgan salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun tungi yorug'likning to'g'ri turini tanlash va uni to'g'ri ishlatish muhimdir.
Smartfon va planshetlar kabi elektron qurilmalar chiqaradigan ko'k chiroq uyqu rejimini buzishi mumkin bo'lgan uyqu gormoni melatonin ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun, oq yoki ko'k LEDlarni ishlatadiganlar kabi ko'k yorug'lik chiqaradigan tungi chiroqlardan qochish yaxshidir. Buning o'rniga, to'q sariq yoki qizil kabi issiq ranglar chiqaradigan tungi chiroqlarni tanlang, chunki bu ranglar melatonin ishlab chiqarishga kamroq ta'sir qiladi.
Bundan tashqari, tungi yorug'likni ko'zlardan etarli masofada joylashtirish va ko'zning mumkin bo'lgan zo'riqishini yoki noqulayligini oldini olish uchun uni past yorqinlik darajasida ishlatish muhimdir. Umuman olganda, tungi chiroqni to'g'ri ishlatish ko'zlaringizga hech qanday zarar keltirmasligi kerak.
Kecha chiroqlarining kamchiliklari nimada?
Tungi chiroqlar ma'lum holatlarda foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi bir kamchiliklarni hisobga olish kerak:
- Melatoninni bostirish: Kechasi sun'iy yorug'lik ta'sirida, hatto tungi yorug'likdan past yorug'lik ham, uyqu davrlarini tartibga solishga yordam beradigan gormon melatonin ishlab chiqarishni bostirishi mumkin. Bu uxlab qolish va uxlab qolishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
- Energiya iste'molining oshishi: Yuqorida aytib o'tilganidek, tungi chiroqni tun bo'yi yoniq qoldirish energiya to'lovining oshishiga olib kelishi mumkin.
- Yaltiroq va ko‘zning zo‘riqishi: Yorqin yoki noto‘g‘ri joylashtirilgan tungi chiroqlar chaqnash va ko‘z zo‘riqishiga olib kelishi mumkin, bu ayniqsa sezgir ko‘zlari yoki muayyan ko‘z kasalliklari bo‘lgan odamlar uchun muammoli.
- Qorong'i moslashuvning pasayishi: tungi chiroqlarga haddan tashqari ishonish sizning ko'zlaringizni qorong'ilikka moslashishini qiyinlashtirishi mumkin, bu esa butunlay qorong'i muhitda uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
- Uyqu sifatining buzilishi: tungi yorug'lik ba'zi odamlarga uxlab qolishlariga yordam bersa, boshqalar uchun bu ularning uyqu sifatiga xalaqit berishi mumkin. Nur miyani chalg'itishi yoki hatto rag'batlantirishi mumkin, uxlab qolish yoki uyquning chuqur bosqichlariga kirishni qiyinlashtiradi.
